秋冬手脚寒凉的人，艾灸这几个穴位，让你温暖如春！

中医讲：春生，夏长，秋收，冬藏。

很多人，尤其是大多女性，在秋冬季节很容易出现手脚冰凉的现象，即使穿的很多也仍是没有效果，那么这时候选择艾灸疗法，艾草属阳，在秋冬季是最佳养生方法。

手脚凉是怎么回事

秋冬季温度较低，人体的末梢血液循环差，有时人们感觉手脚冰凉，即使是喝热水、多穿几件衣服也暖不起来，甚至有的人在炎炎夏日，他们仍四肢冰冷。

中医认为导致一年四季手脚冰凉的原因，主要有两方面，一是阳气不足，二是肝气不舒，而这都可以通过调养生活方式得到缓解。

阳气不足导致的手脚凉

当人体的阳气不足时，那么温煦功能就会减弱，从而容易出现怕冷、四肢不温、精神萎靡、以及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题，这些现象主要是由于生活方式不良引起，如进食过多的生冷食品、缺乏运动等。

艾灸以下三个穴位可以调理：

一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸这一穴位的话，可以有效增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。

二是足三里，位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。

足三里是养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸这一穴位的话，可以起到温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

三是关元穴，在肚脐下四横指处。艾灸这一穴位的话，可以缓解一切阳虚症，对畏寒怕冷的人们来说效果尤佳。

阳气不足造成的手脚冰凉其它的调理方法：

饮食方面：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品;水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。

适当运动：动则养阳，所以四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳。尽量不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液会受损，也是在损耗阳气。

多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

肝气不舒导致的手脚凉

肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用，然而现代人生活节奏快，工作压力大，如果没有找到很好的解压方式，日积月累，很容易会出现肝气不舒的问题，同时肝主四肢末端，如果肝气郁结，容易手脚冰凉。

艾灸以下两个穴位可以调理：

一是肾俞穴，在腰部，在命门穴（和肚脐相对）旁开两指处，左右各一个。艾灸这一穴位的话，可起到调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

二是命门穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命门之火就是人体阳气，故艾灸这一穴位的话，可以起到强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。

肝气不舒造成的手脚冰凉其它的调理方法：

饮食方面：适当多吃蒿子杆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。玫瑰花味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气解郁疏肝的作用，日常可以选择泡茶喝。

早睡觉，勿熬夜：《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时是调养肝经的最佳时机。

多交朋友，外出旅行：肝气不舒的人一般喜欢宅在家，结果越待越郁闷，所以一定要多交朋友，多出走走，放松精神。

最后需要提醒的是，如果您一到秋冬就手脚冰凉，一定要好好抓住秋冬时间，多做艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！

修立艾益生祝您有艾温暖秋冬！

⊙版权声明：文章部分内容和图片源于网络，如侵权请联系我们删除，涉及相关的灸法仅供参考，并非适用所有人群，建议患者最好就医辩诊治，网络推断不会太精准。