不管关节炎多久，医生：秋天常做2件事，养骨补骨，骨质疏松通通溜走

近年来骨质疏松的患病人数不断增加，据调查：骨质疏松多发于中老年人群，并逐步向年轻化发展，这是为什么呢？中老年人群随着年龄的不断增加，身体各种器官和机能处于一个下降的状态，骨骼也不例外，体内骨质逐渐流失，再加上外部的营养供给不足，导致了骨质疏松的形成。有研究表明：中老年女性比男性更容易患有骨质疏松，这是因为女性要经历绝经期和更年期，这两段时期很容易导致体内各种营养物质的流失，因此女性应该更重视骨质疏松的病症，提前做好预防措施。

哪些生活方式容易患有骨质疏松呢？

1、钙质摄入较少

说到骨质疏松很多中老年人是非常不重视的，尤其是中老年女性，根本意识不到自己患有骨质疏松或者骨质疏松的严重性，例如：平常有个腿疼、膝盖发凉、僵硬的情况，第一时间想到的就是过于劳累、没有休息好，多休息休息就好了。事实却不是这样，因为平常摄入的钙质不足，导致出现骨质疏松的，甚至严重的会有骨折的现象。

2、饮食不均衡

不管是中老年人还是年轻人都有饮食不规律的情况发生，年轻人平时上班、上学比较忙没有时间去吃早饭，晚上加班或者熬夜晚饭也是草草解决，中老年人则是节省过日子，据调查发现;大部分中老人喜欢吃清淡一些的食物，很少摄入肉类食物，而有些中老人则喜欢吃一些重口味食物，例如：咸菜、腌制食物等等，不光是年轻人和中老年人这些饮食方式都是不正确的，长期如此骨质疏松自然而然来敲门。

3、从不运动

随着社会不断的发展，人们的生活节奏也是越来越快的，过快的生活节奏让人们无暇顾及自己的运动时间，总是因为这事那事导致自身缺乏运动，长期不进行运动身体的免疫力会有所下降，还会阻碍骨骼的生长，使身体呈现出一个亚健康的状态，说不定哪天骨质疏松就找上门了。

医生：秋天常做2件事，养骨补骨,骨质疏松通通溜走

（1）补充氨酸骨密素

预防骨质疏松的方法有很多，其中最简单的就是注意日常的饮食习惯和营养摄入的是否充足，平常可以吃一些氨酸骨密素来进行骨骼内调，它含有丰富的营养物质，可以给我们的骨骼提供充足的营养，缓解关节发凉、疼痛，还能促进骨骼的生长，从而缓解和预防骨质疏松。

（2）适量运动

据统计：经常运动的人比从不运动的人患有骨质疏松的几率要小很多，运动不仅能促进体内的新陈代谢，还能强身健体、促进骨骼的生长，使我们的骨骼更为坚硬，减少骨质疏松的发生率。建议的运动有跑步、竞走、篮球等等，切勿过度运动，一定要根据自己的身体状况进行适量运动。