保持充足的睡眠有这4大益处，男女老少皆宜，早知早受益

面对现代快节奏的生活和高强度的工作量，人们很少能够拥有充足的睡眠，早起晚睡、加班加点都是生活常态，久而久之人们的身体和精神都会处于比较疲劳的状态，然而，能够拥有充足的睡眠对人们身体健康是有很多益处的。

对于女性来说，充足的睡眠可以美容养颜；对于男性来说，保证充足的睡眠可以积蓄能量，恢复活力；对于老人来说，充足的睡眠可以调养身体，延年益寿；而对于小孩来说，充足的睡眠有利于生长发育和大脑智力发育。如果一味的忽视睡眠的重要性，长期黑白颠倒，没有一个好的睡眠，轻者可能是身体上的疲劳、精神萎靡等状态，重则可能会诱发各种疾病，相当于是提前透支你的生命。

健康的身体来自于睡眠，睡眠是人生的重要组成部分，大概有三分之一的时间都是在睡眠状态中度过，充足的睡眠对人们益处多多，长期坚持更会有意外之喜，那具有有哪些益处呢？这4大益处，男女老少皆宜，早知早受益。

1.消除疲劳，恢复体力

机器可以每天24小时不停的运转，但一直得不到休息，机器也是会“罢工”的。而作为血肉之躯的人们更不用说了，经过一整天的工作和忙碌，人们难免都会有疲劳的感觉，如果继续处于高强度的工作状态，不仅会降低人们的工作效率，还会影响人们的思维，不利于开展工作，更不利于人们的身体健康。而睡眠是很好的休养生息、恢复体力、消除疲劳的方式，睡眠状态中人体会重新合成平日活动所需能量，为第二天的精力充沛打好基础。

2.美容养颜，调节激素分泌

相信大家都知道持续熬夜会影响到人们的身体健康，主要是人们的激素分泌，特别是女性朋友，熬夜不仅会造成内分泌失调，还会引发月经不调、皮肤蜡黄、诱发妇科疾病等不良影响，对广大男性也是如此，熬夜会导致雄性激素分泌不足或过多问题，容易导致易脱发、易肥胖、易疲劳等多方面问题。而充足的睡眠，不仅可以让人们拥有正常的激素分泌，还能够起到美容养颜的效果，更会让人们拥有良好的精神面貌，不管是在职场竞争还是在择偶标准上，都能够让人们拥有更多的机会。除此之外，人们常挂在嘴边的“美容觉”，睡觉能美容也证实了这一点。

3.促进生长发育和大脑智力

睡眠对于儿童的生长发育有着至关重要的作用，在儿童处于睡眠的状态中时，其生长发育速度是成倍增长的，血浆增长速度可以连续数小时维持在较高水平，更有利于儿童的成长。特别是儿童的大脑正处于发育阶段，长时间用脑，会出现脑子转不过弯的现象，而充足的睡眠有利于儿童的大脑智力发育，增强儿童记忆力，从而帮助儿童提高学习效率。

4..延缓衰老、延年益寿

很多人可能会疑惑，只要保证足够的睡眠就一定能够延缓衰老、健康长寿吗？答案肯定不是绝对的，但可以相信的是，没有足够的睡眠是很难达到上述目的的。人们处于睡眠状态时，人体的合成会大于体内内的新陈代谢，所以可以达到延缓衰老、健康长寿的目的。据相关的调查研究资料表明，严重失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍，而拥有充足睡眠的老人普遍比失眠老人要更长寿，且患病率也会远远低于后者，这足以证明充足的睡眠能够起到延缓衰老、延年益寿的作用。