夫妻生活过后的贤者时间，女生也会有吗？原因不外乎3点

自古以来，人们对房事都有一个刻板印象，认为男性比女性更容易感到刺激和满足，是一件开心的事。

可惜的是，并非每个人都能达到这样的理想的状态，相反，许多男性在激情后会陷入空虚、抑郁、悲伤、焦虑等情绪中，甚至感到悔恨、懊恼、内疚、自我厌弃，有时持续几小时，有时在第二天醒来还很悲伤。

一、千人研究证实：“性生活后抑郁”真的存在

澳大利亚昆士兰科技大学的这项研究，在2018年的时候发表在了《Journal of Sex & Marital Therapy》期刊上。研究者调查了1208名男性，发现他们在性生活之后，都有着不同的程度的抑郁症状。在临床上，这被称为性生活后忧郁（PCT）或性生活后心境恶劣（PCD）。

人类在性生活的前后，情绪上会出现四个时段。第一个时段是之前的兴奋期，第二个时段是开始的平稳期，第三个时段是高潮期，第四个阶段就是结束后的平静期。

不过需要注意的是，性生活后抑郁的情况是一种心理现象，男女性的身上都会出现在，而男性还单独存在着一种“性后疾病综合征”（俗称“贤者时间”）的生理现象，这是男性本身的生理反应。

二、产生性生活后抑郁的原因

亚里士多德说过，在行事之后，所有动物都会忧郁。当然，男性朋友更喜欢用贤者模式这种调侃的说法来形容办事后的状态和感觉。无论是平静到波澜不惊，还是内心存在些许愉悦感，亦或是心境突然变得郁闷甚至愤怒，这都是性生活后心理上的各种变化。那么，是什么原因左右着这种变化呢？

第一是体内激素水平的起伏。人在性生活期间，身体会释放多巴胺，这种激素会让人产生愉悦的感觉，但持续的时间并不长，而且在峰值过后会迅速下降。有些人的身体还会产生催乳素，这种激素是不会让人感到开心的。

第二是压抑的情绪被彻底释放，导致好坏各半。人在理性的状态下，情绪是克制甚至压抑的，但是在兴奋的状态下，人会处于短暂的失去理智的阶段，在这个阶段中，人内心的各种情绪被统统释放。这样一来，平时被控制的一些负面的情绪也可能会被随之释放，因此不同的人在办事之后的感受也就大不相同了。

第三是办事过程的体验不好。这一点就是人自身的心理感受，无论是伴侣暴露了不好的一面，亦或是对方只顾自己而不考虑你的感受，这些在办事过程中出现的负面情绪，会在事后再次被放大。

三、有什么办法缩短“抑郁”的时间呢?

虽然男女都会存在性后抑郁的情况，但男性的时长要比女性更长一些。男性的贤者模式会持续半小时左右，而且随着年龄的增长，每次的贤者时长还会不断拉长，甚至于有些中年人的贤者模式可以持续12个小时。相比之下，女性的这个时段只有6分钟左右。那么，有什么办法可以间断这个时长吗？

本质上来说，事后的各种不适是身体机制的自我保护，所以这种现象是不可逆的。但通过一定程度的锻炼，还是可以进行一定的改变。体能上去了，男性身体的适应和恢复功能自然就会变得强健一些。

一些有氧运动可以明显改善男性体内睾丸酮的分泌，从而提升和改善男性的能力和情绪。跑步、骑车、俯卧撑、深蹲等这些运动，也是可以改善的方式。

不过从医学的角度看，长期坚持运动改善的是人的体能，而体能和性生活之间的关系不是直接相关的，所以这种改善在多大程度上能够缓解，目前还没有明确的数据调查支撑。

从身体的角度出发，锻炼和增加了体能，总归是聊胜于无吧。

参考资料：

[1]《男生在“啪啪啪”后，一定会感到快乐吗？——基于1221名男性的研究》.iNature.8月5日

[2]《一夜7次是真的吗？男人这个“小秘密”，嘿嘿~》.健康时报.2020.1.5

[3]《性后烦躁症是怎么回事？》.虎嗅网.2018.8.22

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