蔬菜中的人参，叶子营养极高，9月正鲜嫩，鲜嫩翠绿特下饭！

今天给大家分享一道“凉拌萝卜苗”的美食做法。这两天老下雨，本来想趁着双休献给家人家人做几道硬菜吃吃，结果看着雨这么大，天气又这么冷。于是决定给家人做一道的米粥吃。这种米粥在我们北方地区很流行，很多人在小时候都吃过。但吃米粥必须调配一碗凉菜，用凉菜搭配米粥一起食用，吃起来又热乎又凉爽，感觉特别入味。

一般在农村，专门搭配米粥吃的凉菜也很多，像灰灰菜、芹菜、韭菜和小青菜等等，都可以做这种凉菜。但最好吃的凉菜，我觉得还是萝卜叶子。在农村大多数会吃萝卜叶子，但在城市，很多会把萝卜叶子扔掉。最近到了秋季，萝卜开始生长，附近农村人知道城里人稀罕萝卜叶子，于是采摘一些拿到城里卖。今天早晨，我就买了一捆，中午就拿萝卜叶子给家人做了米粥吃。别看萝卜叶子不起眼，但吃起来味道真不错。

大家都吃过萝卜，很少吃萝卜叶苗，小萝苗就是萝卜还未生长成的叶子，它的营养价值比萝卜更高，无论是煮汤、清炒清炒、凉拌、做馅味道都非常清爽可口。9月，这菜1块钱1大捆，拌一拌就上桌，清爽解腻，好吃又下饭！萝卜苗中还含有大量的芥子油，可以增强人的食欲，帮助肠胃进行消化。萝卜苗中的钙的含量是菠菜的4倍还要多，焯水拌一拌就上桌，清爽解腻，好吃又下饭。

现在正是吃萝卜叶的季节，有些地方因为撒的种子太多长得太密集，就需要将多余的萝卜苗拔除，这些都是附近农民自己种的，无施用农药属于天然的绿色蔬菜。大家菜市场时遇到就买，别犹豫，这菜也就这几天才有，价格也便宜，1块钱买一大把。它是蔬菜中的“人参”，叶子营养极高，9月正鲜嫩，鲜嫩翠绿特下饭！现在我把这道早“凉拌萝卜苗”的美食的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。

【凉拌萝卜苗】

食材：萝卜苗适量、蒜半头、盐半汤匙、辣椒粉、芝麻、香油少许。

做法：

1、这些新鲜的萝卜苗是我一块买了一大把，能拌一大盘呢。

2、萝卜苗去蒂清理干净，多清洗几遍，把萝卜叶上的泥土全部洗掉。

3、锅中适量水烧水，滴入食用油，将萝卜叶下入开水锅中焯水，烫到全部变深绿色了捞出。

4、放入凉开水去掉涩味，用手捞起轻轻挤去水分。

5、放案板上根据自己喜好切碎，我只切了几段，装容器里。

6，放入切好的蒜末，少许芝麻，12勺辣椒粉，起锅烧点热油，淋上激出香味。

7、加入适量盐和醋，生抽，花椒油拌匀即可。

8、酸爽可口，超级开胃，美味又下饭，全家都爱吃。

大家好！我是。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~

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