早餐卷饼（WW）

配料

营养

• 帕姆烹饪喷雾
• 2个
• 茶匙 橄榄油
• 2个
• 葱切碎
• 1个
• 青椒，切碎（我跳过了，但是下次添加青辣椒或墨西哥胡椒）
• 1个
• 切碎的西红柿
• 2个
• 蒜瓣切碎
• 2个
• 蛋
• 4
• 蛋白
• 1 / 2
• 杯 低脂切达干酪，切丝（我用WW墨西哥混合切丝奶酪）
• 2个
• 汤匙 香菜，切碎
• 1 / 4
• 茶匙 盐
• 1 / 4
• 茶匙 胡椒粉
• 4
• 全麦玉米饼
• 1 / 2
• 杯 脱脂酸奶
• 1 / 2
• 莎莎 杯

方向

• 将烤箱预热至400华氏度。
• 在中火煎锅中，加热油，然后加入葱，青椒，番茄和大蒜，然后炒5分钟。
• 加入蛋清和整个鸡蛋，直到鸡蛋炒熟（3-5分钟）。从火上移开，放入奶酪，香菜，盐和胡椒粉搅拌。
• 将玉米饼放在盘子和勺子中的1/4混合液中，卷起并将接缝向下放在烤盘中，烤盘上喷有Pam。重复剩下的玉米饼。
• 烘烤10分钟，然后与酸奶油和莎莎酱一起食用。