作者丨大J
来源丨大J小D
ID丨jiayoubaobao2015
今年，我最大的不测“收获”，是几个不速之客的甲状腺结节。
好在有惊无险。
但每次去复查，医生仍然会叮嘱，放宽心，少生气，有事别闷在心里。
别看平常我写文章时冷静理性，可生活中，我也是个女人，是个母亲。哪能没有心情呢？
生没生气，嘴上不说，可身体晓得啊。
之前发出了一个征集，35岁后不生气的机密，看了大家的分享，还真有不少好用的招。
01
想生气？先看看本人的体检报告
@CC
直到那天捧着年度体检的检查结果，甲状腺、卵巢、肾脏都画上了指标异常的红线。
原来，本人觉得没什么的心情悄然在内心累积了病灶。
一下子，不能生气，居然成了我的刚需，当我不得不去处理的时分，想分明了这2件事。
想想钱包和娃：
看看本人的钱包够生几次病？想想那个还小的娃，那个好不容易被我带到这个世界的娃，我真的想陪他多看看这个世界。
放下对生活的苛求：
世界一定不会完整依照你想要的那个样子去运转，所以心想事成会是美妙的祝愿。
我开端把那些让本人觉得好的事情一件件写下来，一件件打钩：
老公不体恤，但他脾气很好，他眼里没活，是由于他真的不懂，生气的时分就刷一笔密切付好了；
孩子不喜欢看书，仿佛没关系，我也是20岁之后才发现看书的好；
生气的时分能够发火，能够哭，但是不要带着脸色说气话或做事，伤害最爱我的家人；
老公不体恤，但他脾气很好，他眼里没活，是由于他真的不懂，生气的时分就刷一笔密切付好了；
孩子不喜欢看书，仿佛没关系，我也是20岁之后才发现看书的好；
生气的时分能够发火，能够哭，但是不要带着脸色说气话或做事，伤害最爱我的家人；
明白了什么是重要的，什么是美妙的，也没有时间去多想那些有的没的。
02
想气我？对不起你没资历。
@ 橘子皮
听到职场PUA这个词，我直接就把第一家公司的老板对号入座了。
工作这么多年了，怎样能连PS都用不好？
你这写的什么啊？如今刚毕业的大学生都写得比你好。
拿走，重做，不要再给我看这种东西。
工作这么多年了，怎样能连PS都用不好？
你这写的什么啊？如今刚毕业的大学生都写得比你好。
拿走，重做，不要再给我看这种东西。
每当要走进老板那间办公室，都要提早做好一番心理建立。
在相当长的一段时间里，团队都坚持着做完一个项目，换一批人的频率。
每个周日的晚上，想到行将到来的一周，整个霎时堕入懊丧。
直到有一天，同事聚餐，大家聊起本人从小到大的生长阅历，忽然明白:
从小到大，你获得过怎样的成果，教师和同窗、同事给过你怎样的评价，这些一切过往才是我们最真实的实力。绝不是某个人张嘴就来的一句 “你不行”。
关于突如其来的侮辱或打击，千万别往心里去。不理解你的人，基本没资历评价你。
那些天天批判员工这不行那不行的老板，很可能是本人说不清本人想要的到底是什么。
术业有专攻，员工要是样样通晓，早就不在这打工了。
雇佣关系，没有谁高人一等。我是来工作的，不是来受气的，假如这份工作给你的负面影响曾经大于它带来的收获，是去是留算分明这笔帐。
那天大家聊完，对本人的这份工作有了新的评判。当我们心里分明本人想要的是什么，外界的声音也就没那么容易影响你的心情。
03
别生气了，记手账吧。
@Emma
大学四年，那些书本上的学问曾经记不清了，唯独记得，社会科学课上，教授说的那句：
我从不懊悔，由于懊悔是一种没有意义的内讧。
走出校园，遭受过社会的毒打，才对这句话有了更深的领会。
没有意义的内讧，又何止懊悔？生气，生闷气，几乎是人世第一大内讧。
我的反内讧，始于记手账，一开端就是想带着孩子好好过日子，没想到后来对我本人的不生气很有协助。
由于每天要和孩子一同记载心情，我对本人的心情愈加敏感了。
当我开端关注本人的心情，理解到本人会由于什么事情而生气，你会发现有时本人生气的缘由是如此相同。
让这些生气的缘由被“看见”，就减少了生气的时机，真的好神奇。
去年动手了大J的手帐，依据上面的模版记载心情日记，对本人心情的梳理更完善了，渐渐真的就觉得，没那么容易生气了。
就是那种心敞亮了，世界也大了的觉得，真好。
04
换个角度，我就佛了
@ 聪聪妈妈
我是一个互联网大厂的设计师，爱生气的高危职业。现有乳腺结节0.3cm。
天天面对改来改去的需求，谁能不生气呢。一稿，二稿，三稿，再改回一稿。谁都来提点意见，电脑屏幕成了指纹搜集器。
众口难调，你行你上。这是3年前的我常挂在嘴边的话。
但如今我不会了，我学会了跳出本人的角色来看问题。
以前，他人的不同意见，在我听来都像是”你做的不对，你做不好”的批判，自然会生气。
如今，再听到他人的不同意见，我会把它们当作是一种客观评价。
就像：A以为这张海报红色局部太多了。B以为这幅海报里的人物太少了。而我也能够作为一个旁观者提出本人的观念。
既然这是A担任的项目，那就综合一下，按A的来吧。
固然工作量没有太大变化，但是花在生气和battle上的时间少了很多啊。
05
生气就要多读书。
@icecream
我就是我们公号里常说的”高敏感“人士，经常由于旁人的一两句评价，而在心里消化很久。
办公室里，和同事闹了别扭，经常一个人生闷气。在家里自由些，但也会由于一些琐事和家人闹脾气。
直到我无意中看到了一本书《被厌恶的勇气》，原来，我能够不需求他人的认可，我能够和分歧共存，决议我心情的不是他人，而是我本人。
后来每当被生气的负面心情搅扰时，我都会去找心理学方面的书，就当是给本人的心情做个SPA。
当我晓得了本人为什么生气，也就晓得了怎样能够不生气。
看了她们的故事，是不是有了点启示？
能想得通透固然好，常常心情上头时并不会留给我们太多考虑的时间。
好在有时一句话，一个动作，也能让我们从生气的心情中逃离出来。
写下心情日记，或者写下来做个打包动作丢掉 @ Echo
不论哪种生气，拇指点按脚背上的“太冲穴”一两分钟。——试试就晓得了，人人值得具有! @饭团妈
有条件的时分去线下看场喜剧，听场脱口秀，没条件的时分看场电影，看个综艺，用开心的心情掩盖生气的心情。@ 嘟嘟妈妈
想想乳腺子宫和卵巢，不想哪一样被切掉就赶紧调整一下 @布布妈妈
别气，一会儿肝经又要堵了。 @铁蛋妈咪
你若生气他不气，气出病来无人替 @小宝小贝妈妈
想一下本人说话的目的是什么，发火肯定不是最后目的。 @米米妈妈
和让我生气的人普通见识，本人也就变成了不想成为的样子，他们不值得 @shelley
生气就是拿他人的错误惩罚本人@添添妈妈
想想这个人的难处和局限性， 可恨之人必有不幸之处 。当然也要考虑本人哪些中央处置的不当，以后怎样做更好 然后疾速翻篇 @冰冰
抽离自我大法…想象本人站在地球之外默默看着的在生气的本人的此刻，会觉得这些事情放在浩瀚的时间长河里基本算不上什么，就豁然了。@ Miu&Biu妈妈
最后，忍不住也想分享一下我最近对心情的感悟。
中医有个概念叫“治未病”，我的不生气办法就和这个相似。
你们别看我，日常分享都很逻辑理性，我其实是个高敏感的人，所以很容易有心情动摇。我连阴雨天和晴天，心情都会不一样呢。
运用过我们的手帐的朋友就晓得，我有个“心情天平”的概念。
就是假如负面心情不可防止地呈现，无妨试试看，让“正面心情”更多，那么总体来说，本人的心情值还是趋于正面的。
我十分需求个人独处时间，做一点不是妈妈、女儿、老婆、大J要做的事，而是就是“我”做的事，这能让我心情好。
所以我很擅长给本人找一点点“抽离”的时机，积聚这样的正面心情，和你们分享一小局部。
几个月前，出差去了杭州，十分满的行程。我在群众点评上查到一家十分有特征的咖啡馆，我就宁愿午饭打包，非要挤出时间去打卡。
同行的朋友无法了解，但当她下午看到我永远面带笑容时，她就调侃说，原来你打的不是卡，而是幸福回血针啊，哈哈哈哈。
有一天在咖啡厅，小D和我说话，旁边一位老奶奶就感慨说，小孩子真好呀，一说话就是笑容着的。
原本无认识的，被老奶奶一说特别有感触。
我想，我们成年人的不开心，不是一霎时的，而是那种迟缓的不知不觉累积的，或许这就是，生长意味着肩负的义务吧。
既然义务不可防止，那么就要见缝插针多做一点让本人开心的小事啊，不是做给他人看，晒朋友圈的，而是真正本人开心的，比方上面那个打卡咖啡馆就是。
再比方，去喝杯全是奶油的奶茶
去找一条新的跑步道路跑步，并且记载美景。
还有孩子睡了后，我一个人“自闭”搭乐高。
马上又是新的一年，在逐步靠近不惑的年岁聊聊不生气，有了别样的意义。
心情，是我们对这个世界的反应。就像那句广告词：你怎样看待世界，世界就怎样看待你。 左右我们心情的，正是我们本人。
但不管是在未生气时察觉，还是正在生气时叫停，抑或曾经生气后的记载，无论如何，
都请不要将这份心情单独吞下，
哪怕在留言里偷偷通知我。
新的一年，希望我们能够不生气；假如做不到，那么就尽量少生气；假如还是做不到，那至少能够给心情找到一个出口。
本文作者大J，世界500强前高管，国际交融教育专家。500万父母关注，擅长儿童全脑启蒙、亲子阅读、在家早教， 分享最新育儿理念。
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