情绪管理，是为人父母的必修课！

每人都会有高兴、愤怒、悲伤、欢乐、惊愕、恐惧、嫉妒等情绪。

有所不同的是每个人对于情绪的表达方式都不同，有的可以控制情绪，有的则被情绪控制。

生活中常常会有如下情形：

与孩子两句话不和就大声嚷嚷；工作压力、身体疲惫对孩子没好气；孩子脾气大缺乏应对方法；夫妻教育孩子意见不一致，相互指责抱怨……

假如父母控制不住自己的情绪，整天抱怨和唠叨，那么他们的女儿可能会变得尖酸刻薄挑剔，他们的儿子则会始终站在防御的地位，怕受批评，尽量找机会表现自己的恭顺。

很多父母恐怕对自己的情绪也不太清楚，比如说常常有父母看到小孩跌倒了，心里明明是担心，当场反应却是生气，去骂小孩说：“你为什么不好好走？”甚至还揍他。

这种状况很明显就是父母的情感表达不当，以不当的愤怒情绪解决父母自己的担心和焦虑，长期看是很不健康的。

情绪是为人父母特别重要的一课，也是终身学习、不断修炼的重要内容，既有益家庭和谐，又促进身心健康。

情绪管理

是为人父母成长的第一课

经常有家长说生气是因为孩子不听话，大吼大叫是为了孩子好。

在生活里，家长和孩子的互动过程中，谁还没有过翻脸急眼的情况呢？但是冲突过后，往往又会后悔，怎样尽可能避免亲子之间的冲突呢？

在冲突的时刻，如何稳定好情绪是大多数父母的一道难题，情绪管理就成为一个必修的课程，身为父母只有做好情绪管理才是对孩子最好的教育。

比如说：有的父母认为听话才是好孩子，所以孩子不听话，他们就会生气。

而有的父母认为独立思考才是好孩子的必备品质，听话不是，所以孩子质疑他们时，他们不仅不生气，还会欣喜孩子的成长和独立。

那么，左右我们情绪的，究竟是孩子的行为，还是我们对孩子行为的看法和评价，或者仅仅是我们当时的心情?

弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

表面上看，是孩子不恰当的行为触发了我们的情绪反应，事实上是，孩子的行为只是触碰了我们身上隐藏的情绪按钮，即曾经被忽略或压制的情绪与感受并没有消失，而是静静地躲在某个角落等着被引爆。

很多时候我们的情绪爆发不见得是由当下的事件引发，而是因为我们本身就积累了一些负面的情绪，孩子的行为可能只是一个导火索而已。

本身带有的情绪可能是工作上带来的，也可能是身体不适带来的，也可能是因为和另一半闹矛盾，总之就是自己本来就不舒爽，孩子再不听话，气真的就不打一处来，但其实这样对孩子是相当不公平的。

我们爱自己的孩子，不想伤害他们，也不愿承受事后的自责与愧疚。

所以，情绪管理是为人父母成长的第一课。

坏情绪不但害了自己

也会害了孩子

网上有句话是这样说的：“一流的父母做榜样，二流的父母做教练，三流的父母做保姆。“

姑且不讨论这句话的对与错，无论是怎样的父母，“榜样”也好、“教练”也好，“保姆”也罢，都有一个共同问题要面对，就是如何处理自己的情绪问题。

对父亲来说，父亲拿什么去教育孩子，就是用自己的风度。父亲必须在孩子面前表现出来的一种气量，在什么时候表现风度，尤其要在遇到逆境，遇到自己接受不了的人，遇到别人犯错误的时候，父亲如何表现风度，这是带给孩子内心的一种力量，也是带给孩子的一个空间。

母亲的情绪对于孩子来说意义更为重要。妈妈的性格与脾气，会直接影响孩子的心理发育。妈妈性格温和，孩子性情也趋于平和，内心世界稳定；妈妈如果性格暴躁、喜怒无常，孩子也心浮气躁，遇事情绪化，做事容易诸多不成。

一项研究显示：情绪和身体疼痛在大脑区域反应非常相似。当一个人说感到“心碎”的时候，“心碎”其实已经不完全是一个比喻了，这人神经系统可能真的体验到了几乎相同级别的疼痛。

一旦父母无法处理好自己的情绪，把焦虑、烦躁、不安等等带回了家，即使在孩子面前强打笑脸，坏情绪也绝对会传递给孩子。

医学研究表明，当代90%以上的疾病都与心理压力和负面情绪有关。

对于大人来说，经常感到不愉快，免疫力会降低；紧张压抑则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；对于孩子来说，如果神经过度紧张和压抑，会抑制内分泌的产生，影响生长发育和身体健康。

当你发现孩子有如下行为时，意味着你的孩子经常受到情绪伤害：

1、最讨厌别人强迫他，自己却常强迫别人；

2、最怕别人给他压力，自己却常给人压力；

3、通常是自卑的，不能肯定自己；

4、很容易感到紧张、敏感、钻牛角尖；

5、不敢去尝试新事物；

6、过分自我保护,为自己找各种理由和借口；

7、怕自己表现不好，会产生一些强迫行为。

那么，什么是情绪伤害？

因为他人的不当行为，对我们的心理带来了创伤，造成了心理的缺陷，这就是所谓的“情绪伤害”。

父母教导孩子应注意的行为

在孩子的成长过程中有很多情绪伤害来自父母，所以各位爸爸妈妈要避免以下行为给孩子带来情绪伤害。

1、嫌弃，这对孩子来说是一种打击，让孩子感到灰心丧志，会让孩子失去志向，不愿意努力。

2、打骂，表面上看起来是最快有效果的方式，但是这会使孩子的心里愤愤不平，甚至会心怀恨意，做出报复和过激的伤害性行为。

3、当众斥责，大庭广众之下斥责孩子会让孩子失去自尊心，会给孩子带来自尊心受伤，它会给孩子带来沮丧和抑郁的痛苦。

4、贴标签，你为什么这么懒呢，你看你就是这么笨呢，你就那么不听话，你就这么淘气呀，这些都是所谓贴标签的行为。

5、否定孩子的前途和未来，我们永远不知道未来会发生什么，我们要让孩子对未来充满期待，为未来努力。

这些，常常都是在我们管教的过程当中，容易出现对孩子有“情绪伤害”的几种做法。

千万不要跟孩子说：你连书都读不好，将来能有什么出息？！

这些话对我们的小孩来说一点帮助都没有，只会扯我们孩子的后腿，就算我们的孩子目前表现的不尽人意，我们仍然要引导孩子往前，要鼓励他，而不是挫败他。

大多时候，我们父母在对孩子的管教时往往更多的是我们自己的情绪发泄，而不是教导和引导，管多于教，甚至还认为管就是教。

其实管更多的只是约束孩子不做什么，孩子也不明白为什么不可以，而不是教孩子明白了解要怎么做，因此有很多的父母就像个严格的军人，或者是警察，又或者是难逃法眼的007情报员，这些角色对我们的小孩来说心里的感受都是不舒服的，对于他们的情感都是很容易受到创伤的。

这些方式往往影响了我们孩子的行为模式，会让孩子产生消极不主动，会有不好的情绪表达方式和负面的心态。

如何正确管理自己的情绪？

父母的情绪，决定孩子的未来，但生活的压力和烦恼，让我们难免会在不开心、不顺心或是孩子不听话的时候，情绪失控。那么，我们应该如何有效地处理好自己的情绪呢？

情绪，像吃饭睡觉一样正常，无论积极与消极，都需要接纳与觉知，进而做出调整。

做好情绪管理，首先是学会接纳情绪，尊重自己的感受，做自己情绪的主人。

父母自身的情绪管理，不是一昧否定和压制自己的情绪，而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。

对情绪管理，从无条件地接纳自己的情绪开始。

父母自身的情绪如果是压制或否定自己的情绪状态下，那样不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪，还会以极端的方式释放，对家人也是一种灾难。

所以，无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，都选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找到建设性的解决方案上，而不是消耗在否定、压抑中。

接纳自己的情绪后，我们需要做的是找到适合自己，而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。

那么，父母都有哪些情绪释放和表达方式呢？

只要确保不伤害自己，不伤害他人的大原则，如何表达是我们自己的自由和权利。比如：学着拥抱情绪，想哭的时候就让自己哭会儿；找朋友倾诉；运动、阅读、唱歌、画画等等。

家庭教育是父母的自我管理，而不是对孩子的约束和惩罚。自我管理，从有能力管好自己情绪的主人开始。

既然已为人父母，我们有责任用更成熟、理智的方式表达自己的情绪，关注孩子的感受。

因为我们生活的过程，就是孩子受教育的过程，我们随时随地都在以自己的表现，为孩子示范。

良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

—The End—