今天立夏！孩子多动、坐不住？快抓住这个养心关键时节

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明天就是立夏节气啦。这个时候，天气逐渐炎热，人的心神易受扰动，出现心神不宁。平日里已经很活泼好动的孩子们可能会变得更加好动、坐不住、无法集中注意力。这种“多动”是否就是得了“多动症”？面对整天都精力旺盛、上蹿下跳的孩子们，如何抓住立夏时节给他们好好调养心神，提高专注力？

今年第七期《二十四节气》栏目，我们请上海中医药大学附属龙华医院儿科住院医师刘秀秀来教大家分辨儿童多动与多动症，推荐儿童立夏养心餐食。（本文文字内容较多，但满满都是干货，大家准备好耐心看下去哦~）

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什么是多动症？

多动症是一种儿童行为障碍性疾病，有着严格的临床指征。这类患儿的智力正常或基本正常，其行为特点有以下几种：

第一，活动过度，经常在需要安静的场合过分跑跳、攀爬，不听劝阻，显得精力过度旺盛。上课时小动作多，甚至擅自离开教室。话多，喧闹、插嘴、影响课堂纪律。

第二，注意力集中困难，很容易受到外界干扰而分散注意力。

第三，任性冲动，情绪不稳，自我控制能力差，甚至在冲动时打闹不休。不高兴时甚至会出现攻击性行为。

第四，学习困难，但这并非由于智力低下引起，而是与注意力不集中、多动有关。成绩时好时坏，学习成绩随着升入高年级而逐渐下降。学习和考试时出现不应出现的“低级错误”。

是不是感觉自己的孩子好像都被说中了？究竟怎么才能判断孩子是否患有多动症呢？来看以下几个认识误区↓

误区一："孩子坐不住好动就是有多动症"

小儿生长发育迅速，好动多问，是心气充盛有余的表现。有一些孩子天生好动，对任何事物都新鲜、好奇和不理解，都想亲自动手去摸一摸、动一动、看一看，导致一些父母对孩子产生误解，认为自己的孩子得了多动症。那么怎么区分孩子是好动还是多动症呢？

第一，正常好动的孩子，虽然也会出现注意力不集中，但 对有兴趣的事情，却能专心致志，很少分散；而多动症的孩子无一 兴趣爱好，无论何时何地都不能较长时间地集中注意力。

第二，正常儿童虽然表现散漫，如上课做小动作，甚至吵闹打架，但当他意识到必须控制自己时， 有自我控制能力，安分守己不再胡乱吵闹；而多动症的孩子却无此能力。

第三，正常孩子在做快速、反复和轮换动作时，表现得灵活自如；而多动症的患儿却表现得很笨拙。

误区二：“不多动的孩子就不是多动症”

很多父母会认为“我的孩子平时很安静的，不会是多动症”。

其实，多动症分为两种类型，其一为多动冲动型；其二为注意力缺陷型，也就是俗称的“安静型多动症”，往往见于女孩子。

“安静型多动症”孩子往往乖巧听话老实，可大都做事拖拉磨蹭。尤其是上课时，常东张西望，心不在焉。貌似安静，实则走神。做作业时，边做边玩、随便涂改、马马虎虎、潦潦草草，错误不少。不能集中注意力做一件事，做事常有始无终，虎头蛇尾。

误区三：“多动症不需要治疗”

许多父母认为，多动症孩子长大后症状会逐渐消失，也就会自然痊愈了。有的父母甚至认为多动症不是病，不需要治疗。

其实多动症是一种疾病，孩子自己在行为方面无法控制。如果没有及时进行治疗，病情会进一步发展，结果影响其生活和学习，对家庭、学校都会产生不良影响，长大后还会给社会带来不稳定因素。因此多动症应早发现、早诊断、早治疗，防止病情的进一步加重。

误区四：“治疗后孩子的学习成绩就会提高”

有些父母认为多动症的孩子经过治疗后，学习成绩就可以提高，其实这也是错误的。

因为学习成绩的好坏与许多因素有关，尤其是孩子的智力因素、兴趣及老师教育方法等。通过治疗能提高注意力及自控力，减少多动，改善冲动和认知功能等，成绩可能会有所上升，但并非一定会提高。

误区五：“多动症和饮食无关”

也许会有父母认为孩子多动症和饮食是没有什么关系的，其实并非如此。

研究发现，儿童多动症的形成与摄入的营养成分有关，含酪氨酸类食物（如挂面、奶油糕点等）、含水杨酸盐类食物（如番茄、苹果、橘子、杏等）、某些食品添加剂（如胡椒油、味精及食用色素等）与儿童多动症有关，多动症儿童应尽量忌食。有家族遗传因素的儿童也建议少吃，容易诱发儿童多动症。

另外， 高糖饮食也可以引起多动症。多动症孩子不宜使用含铅的食器， 不宜食用可能受到铅污染的食物，如贝、虾、莴苣、甘蓝、皮蛋、爆米花、油煎炸烤食品等。

多动症孩子的饮食应富含微量元素钙、铁和锌，多吃富含蛋白质和卵磷脂食物，如动物肝脏、鱼、鱼子、鸡蛋、大豆、豆制品、制桃仁、花生米等。

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发现孩子多动症怎么办?

家长发现孩子有多动症时，需及时至医院就诊并接受治疗。经过及时、适当的干预，90%以上的孩子都能够得到健康的发展。治疗过程中要求家长、老师、医生以及全社会的共同参与和配合，才能取得良好的效果。家长在多动症孩子的日常防护中需注意以下几点：

（1） 注意家庭教育方式，粗暴强制的教育方法和过度溺爱、过度保护，事事关心和干涉都可使孩子长期处于紧张状态，使他们更容易养成任性、脾气暴躁、注意力差的不良习惯。家长要主动与老师保持联系，相互反馈信息，共同促进患儿的好转。

（2） 鼓励孩子从事他真正感兴趣的活动或体育运动，使他们能有机会渲泄过剩的精力。

（3） 培养孩子良好的生活学习习惯，按时作息，保证充足的睡眠时间，注意集中注意力的训练，培养孩子的正确学习态度和学习兴趣。

（4） 消除家庭中导致多动症的不良刺激或精神紧张因素，协调家庭关系，缓和家庭气氛，防止因家庭因素使孩子心神不宁、焦虑紧张和兴奋。

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立夏时节宝宝该怎么吃？

立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节。同时温度逐渐攀升，孩子可能变得坐不住，注意力难以集中。此时节的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，所以要重视调养心神，多吃 养心安神的食物，如 桂圆肉、莲藕、猪心、茯苓、山药、酸枣仁等。

入夏吃“苦”，胜似进补。苦味入心，苦味食物如生菜、菠菜、苦瓜、芹菜、莲子、百合等，具有解暑除燥、养心安神、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，体质比较虚弱者不宜食用。

立夏以后人体肝气渐弱、心气渐强，可适度增加酸性食物的摄入。同时酸性收引，夏季人体皮肤腠理大开，排汗量增大可造成心阳不足，适当的食用酸性食物可以使皮肤腠理收缩，达到生津止汗的目的。

此外，还应忌食性热升发的食物，以免耗气伤津；也不宜过早食用生冷食物，否则会损伤脾胃阳气。

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立夏儿童膳食推荐

小米枣仁粥

食材：小米100g，枣仁末15g，蜂蜜30g

制法：先用小米煮粥，熟后放入枣仁末，搅匀。给孩子食用时还可加入蜂蜜（一岁以下的宝宝不建议吃蜂蜜）。

功效：补脾润燥、宁心安神

酸枣

营养：酸枣仁性平，味甘酸，入心、肝、胆经，含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、多量维生素C，具有养心、安神、敛汗的功效，经常食用还可以健脾开胃，消食化滞。

小米

营养：小米含有丰富的营养成分，如优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐，淀粉等，具有养胃益脾，促进消化的功效。

鹑蛋羊肝羹

食材：鹌鹑蛋4只，羊肝100g，水发银耳50g，玉米粉10g，油、盐适量

制法：

1、先将羊肝和水发银耳切碎，加适量清水煮沸。

2、汤沸时用玉米粉加熟鹑蛋拌匀，以油、盐调味即可。

功效：健脾补血、养心安神，为治疗多动症的食疗方

鹌鹑蛋

营养：鹌鹑蛋性平，味甘，具有补脾养血、补气养心等功效。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，富含铁、磷、钙、核黄素和多种维生素，尤其是维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。

羊肝

营养：羊肝味甘、苦，性凉，入肝经，富含铁、维生素B2、维生素A，可益血、补肝、明目，适合眼疾、贫血、小儿衰弱，以及维生素A缺乏症者食用。

西芹炒百合

食材：西芹200g，新鲜百合100g，油、盐、砂糖适量

制法：

1、西芹洗净，斜切成小段。锅里水煮开，放入西芹焯水一分钟左右，捞出冲凉水沥干；

2、百合去掉黑色部分，掰成小片，洗净沥干；

3、烧热锅，倒入油加热后，放焯过水的西芹翻炒片刻，放入百合，加盐、糖快速翻炒入味，看到百合边缘变透明立刻关火出锅即可。

功效：清心安神

西芹

营养：西芹性凉、味甘，富含芳香油、维生素B1、B2、烟酸、微量元素钙、磷、铁及粗纤维等物质，具有促进食欲、健脑、清肠利便等功效。

百合

营养：百合性微寒、味甘，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神的功效。百合除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，具有良好的营养滋补之功。

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